1、起床后拉伸运动1分钟——可让血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血；

2、手指梳梳头1分钟——可疏通经气，促进头部血液循环；

3、清晨喝一杯淡盐水1分钟——补充水分，防止便秘，冲刷肠胃，清醒大脑、美容养颜；

4、搓双手1分钟——健脑，防止感冒，强化动手能力；

5、闭眼1分钟——缓解劳累，防止视力下降，放松神经，心情缓和；

6、睡前按摩腹部1分钟——减少腹部脂肪堆积，防止便秘，精神愉悦，可助眠；

7、温水洗脸1分钟——去污能力强，不伤皮肤，促进血液循环，预防感冒。

8、生气不超过1分钟——少生气，少生病。